Hôi miệng là một tình trạng khá phổ biến, gây ra mùi khó chịu trong hơi thở. Người mắc thường mất tự tin khi giao tiếp, đồng thời cũng tạo cảm giác không thoải mái cho người xung quanh. Để có cách trị hôi miệng tận gốc, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân.

Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến hôi miệng, từ chế độ ăn uống, thói quen vệ sinh răng miệng chưa đúng cách cho đến các bệnh lý răng miệng hoặc bệnh lý toàn thân.

Ví dụ: thức ăn còn sót lại trong kẽ răng, lưỡi hoặc khoang miệng sẽ phân hủy và tạo mùi. Một số thực phẩm khi được hấp thụ qua máu, đào thải qua phổi cũng khiến hơi thở có mùi. Các món ăn dễ gây hôi miệng có thể kể đến như hành, tỏi, phô mai, rượu bia hay các loại gia vị nặng mùi.

Ngoài ra, khi bạn ăn quá ít tinh bột, cơ thể buộc phải phân giải chất béo để tạo năng lượng và sản sinh ra hợp chất xeton – đây chính là thủ phạm khiến hơi thở có mùi khó chịu. Thói quen nhịn ăn cũng làm giảm tiết nước bọt, khiến khoang miệng khô và vi khuẩn dễ phát triển hơn.

Nguyên nhân hôi miệng từ răng miệng và bệnh lý

Nếu đã vệ sinh răng miệng đúng cách mà tình trạng hôi miệng vẫn kéo dài, nguyên nhân có thể xuất phát từ cao răng, mảng bám hoặc bệnh lý răng miệng như:

• Viêm nướu, viêm nha chu.

• Sâu răng, răng chết tủy.

• Nấm lưỡi, khô miệng.

Ngoài ra, nhiều bệnh lý khác cũng có thể làm hơi thở có mùi:

• Nhiễm trùng đường hô hấp (viêm xoang, viêm họng, viêm phế quản…).

• Bệnh dạ dày, trào ngược axit.

• Tiểu đường.

• Bệnh gan, thận.

• Tác dụng phụ của một số loại thuốc.

• Thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia.

Các cách chữa hôi miệng tại nhà hiệu quả

Dưới đây là những phương pháp đơn giản bạn có thể áp dụng hằng ngày để cải thiện hơi thở và giảm nguy cơ hôi miệng:

1. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày

Đánh răng đúng cách vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là bước quan trọng hàng đầu trong quá trình chữa hôi miệng tại nhà. Khi ngủ, vi khuẩn trong khoang miệng hoạt động mạnh, kết hợp với thức ăn thừa còn sót lại sẽ tạo ra mùi khó chịu. Vì vậy, việc chải răng ngay sau khi thức dậy sẽ giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và làm sạch hơi thở.

Thời gian chải răng lý tưởng là tối thiểu 2 phút với bàn chải lông mềm, di chuyển theo chiều dọc hoặc xoay tròn nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương nướu. Đồng thời, bạn nên sử dụng kem đánh răng có chứa fluor – thành phần có tác dụng tái khoáng men răng, ngăn ngừa sâu răng và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mùi.

Đặc biệt, sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn cũng có thể đánh răng hoặc súc miệng để loại bỏ các mảng bám mới hình thành, giúp hơi thở luôn thơm tho.

2. Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước

Nhiều người thường bỏ qua bước làm sạch kẽ răng, trong khi đây chính là “ổ chứa” của thức ăn thừa và vi khuẩn gây mùi. Bàn chải đánh răng khó tiếp cận được các khe răng nhỏ, vì vậy chỉ nha khoa hoặc tăm nước là lựa chọn tối ưu để loại bỏ mảng bám ở những vị trí này.

Sử dụng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu và đặc biệt là giảm thiểu hôi miệng. Với những người niềng răng, bọc sứ hay có phục hình răng, việc dùng tăm nước càng quan trọng hơn vì vừa làm sạch hiệu quả vừa không làm tổn thương răng nướu.

3. Làm sạch bề mặt lưỡi

Ít ai biết rằng 70% nguyên nhân gây hôi miệng bắt nguồn từ lưỡi, nơi tích tụ vi khuẩn, tế bào chết và mảng bợn thức ăn. Nếu chỉ chải răng mà bỏ qua bước vệ sinh lưỡi, hơi thở sẽ vẫn có mùi khó chịu.

Bạn có thể dùng bàn chải có tích hợp mặt cạo lưỡi hoặc dụng cụ chuyên dụng để làm sạch lưỡi ít nhất 1 lần/ngày. Khi vệ sinh, hãy thực hiện nhẹ nhàng từ trong ra ngoài để loại bỏ lớp phủ trắng hoặc vàng trên bề mặt lưỡi, giúp hơi thở dễ chịu và khoang miệng sạch sẽ hơn.

4. Súc miệng bằng nước súc miệng không cồn

Nước súc miệng giúp làm sạch sâu ở những vị trí mà bàn chải và chỉ nha khoa không chạm tới, đồng thời tiêu diệt vi khuẩn gây mùi. Tuy nhiên, bạn nên chọn nước súc miệng không chứa cồn, bởi cồn có thể làm khô miệng, khiến tình trạng hôi miệng trầm trọng hơn.

Các loại nước súc miệng chứa tinh chất thảo dược, fluor hoặc hoạt chất kháng khuẩn sẽ vừa an toàn vừa mang lại cảm giác hơi thở tươi mát lâu dài. Bạn có thể sử dụng 2–3 lần/ngày, sau khi đánh răng hoặc sau bữa ăn.

5. Uống nhiều nước

Khô miệng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng, bởi nước bọt có vai trò quan trọng trong việc rửa trôi vi khuẩn và trung hòa axit trong khoang miệng. Khi cơ thể thiếu nước, tuyến nước bọt hoạt động kém, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh mùi phát triển.

Vì vậy, hãy uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước/ngày để giữ ẩm khoang miệng. Ngoài ra, thói quen nhấp ngụm nước nhỏ thường xuyên trong ngày cũng giúp duy trì hơi thở thơm tho và hỗ trợ quá trình chữa hôi miệng hiệu quả.

6. Nhai kẹo gum không đường chứa Xylitol

Nhai kẹo gum không đường, đặc biệt là loại có chứa Xylitol, sẽ kích thích tiết nước bọt, làm sạch mảng bám và ngăn vi khuẩn phát triển. Đây là một giải pháp đơn giản giúp cải thiện hơi thở nhanh chóng, đặc biệt hữu ích sau bữa ăn hoặc trong những tình huống bạn không thể đánh răng ngay.

Ngoài ra, Xylitol còn giúp ngăn ngừa sâu răng, bảo vệ men răng và mang lại hơi thở thơm mát tự nhiên. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nhai trong khoảng 10–15 phút để tránh mỏi hàm.

7. Hạn chế thực phẩm gây mùi

Một số loại thực phẩm như hành, tỏi, mắm, cà phê, rượu vang đỏ, đồ uống có cồn hoặc các món ăn lên men thường để lại mùi nồng lâu trong khoang miệng. Hợp chất sulfur trong tỏi và hành có thể tồn tại nhiều giờ trong máu, từ đó thoát ra ngoài qua hơi thở.

Để chữa hôi miệng hiệu quả, bạn nên hạn chế những thực phẩm này, hoặc kết hợp ăn kèm rau xanh, trái cây và súc miệng ngay sau khi ăn để giảm thiểu mùi khó chịu.

8. Ăn nhiều trái cây và rau củ tươi

Rau củ quả giòn như táo, cà rốt, cần tây… có tác dụng làm sạch răng tự nhiên nhờ ma sát khi nhai, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp tăng cường sức đề kháng.

Các loại trái cây có múi như chanh, cam, bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp ức chế vi khuẩn gây mùi và kích thích tuyến nước bọt hoạt động tốt hơn. Thêm vào đó, rau xanh còn giúp trung hòa axit trong khoang miệng, hỗ trợ quá trình chữa hôi miệng từ gốc.

9. Tránh thuốc lá và rượu bia

Thuốc lá và rượu bia không chỉ gây hôi miệng nặng mà còn làm răng ố vàng, tăng nguy cơ viêm nướu, viêm nha chu và thậm chí là ung thư khoang miệng. Nicotine và hắc ín trong thuốc lá tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, đồng thời gây khô miệng, làm hơi thở trở nên khó chịu.

Việc từ bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia không chỉ giúp bạn chữa hôi miệng mà còn bảo vệ sức khỏe răng miệng và toàn thân lâu dài.

Mẹo dân gian hỗ trợ giảm hôi miệng

• Súc miệng bằng nước muối hoặc ngò gai đun sôi: kháng khuẩn, làm sạch miệng.

• Uống trà gừng: giảm mùi khó chịu, tốt cho dạ dày.

• Ăn sữa chua: bổ sung lợi khuẩn, hạn chế vi khuẩn gây mùi.

• Súc miệng với giấm táo: kháng khuẩn, tuy nhiên không nên lạm dụng để tránh hại men răng.

• Dùng xịt thơm miệng: giải pháp nhanh gọn khi cần giao tiếp ngay.

Khi nào cần đến nha khoa?

Những mẹo trên chỉ có tác dụng hỗ trợ và mang tính tạm thời. Nếu bạn đã áp dụng nhưng hơi thở vẫn có mùi kéo dài, rất có thể nguyên nhân đến từ mảng bám, cao răng hoặc bệnh lý răng miệng.

Tại Nha khoa Việt Pháp Smile – Phường Trung Mỹ Tây, bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng để tìm nguyên nhân, đồng thời đưa ra giải pháp điều trị tận gốc như:

• Cạo vôi răng, làm sạch mảng bám.

• Điều trị sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu.

• Xử lý tủy răng bị hoại tử.

• Tư vấn điều trị nếu hôi miệng bắt nguồn từ bệnh lý toàn thân.

Bạn nên đi khám răng miệng và cạo vôi răng định kỳ 6 – 12 tháng/lần để duy trì hơi thở thơm mát, răng chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm.